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怎样预防耳鸣

发布时间：2023-09-18 19:34

耳鸣是指无外部声源下患者自觉耳内或颅内鸣响，如蝉声、蚊虫嗡嗡声、轰鸣声，或如潮声、金属机械声等各种异常声响。耳聋是指不同程度的听觉减退，甚至听觉丧失。耳鸣耳聋作为临床常见症状，可见于多种疾病过程中，也可单独为一种耳部疾病。两者往往交替出现或者相互伴随，甚至俗语有云：十聋九鸣、久鸣必聋。

长期持续的耳鸣除影响听力之外，会导致入睡困难、睡眠障碍，还会引起情绪焦虑、烦躁，抑郁等情绪变化，对患者心理健康、生活质量造成非常大的影响。因此，要想有效防治耳鸣耳聋，不仅要采取更加精心的护理措施对其进行护理，还要指导患者掌握一些自我护理和预防方法。

一、掌握合理和科学的饮食方法

（1）限制脂肪的摄入：

高脂肪和糖分的饮食会增加血液粘稠度，因此避免食用高脂肪类食物，忌肥肉、动物内脏。

（2）多吃含铁量丰富的食物：

铁量过少会造成红细胞变硬，无法有效通过内耳毛细血管，此时供氧量及营养不足，会造成耳部损伤，从而导致耳鸣。因此，多吃含铁量丰富的食物对患者是十分重要的。常见含铁量较多的食品有紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳、豆制品等。（3）多吃富含锌的食物:

耳部对锌的要求非常高，缺锌是造成耳鸣的常见原因之一。生活中，含锌比较多的饮食有各种海产品、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、番茄、黄瓜、桔子、苹果、核桃、白菜、萝卜等。

二、注意合理用药

避免使用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等对听神经有毒害作用的药物。在其他疾病就诊时，也应该向医生说明自己的耳鸣症状。

三、避免噪声环境

尽量避免长期受到噪声的影响，因为噪声会造成听力器官或者神经的慢性损伤，从而造成耳鸣。因此生活中应该做好防护措施。

四、避免精神紧张和疲劳

精神的高度紧张或者情绪激动，以及身体劳累、虚弱都会造成耳鸣或者引发耳鸣加重，所以应该及时调整身体和心理状态。

五、改变不良生活习惯

（1）吸烟或饮酒过量都会加重耳鸣的病情。

（2）戒除掏耳朵的习惯，掏耳朵可能引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，造成听力下降。耳部外伤也可引起鼓膜破裂，造成听力损害。

（3）洗澡、洗头时防止水流入耳内，因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍的刺激，容易引起外耳炎，若原先有鼓膜破裂者，水进入耳内可引起中耳炎复发。

（4）掌握正确的擤鼻方法，应左右鼻腔一个一个的擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，擤鼻不当可能将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

耳鸣通常起病较慢，病程较长，治疗一般也需要较长的时间。因此，在治疗过程中要有恒心，不要轻易放弃。